Cip de banane pentru gustare sănătoasă organică

(Beneficii 1-6)

Cu toții am auzit de vechea zicală: Un măr pe zi îl ține pe medic. Dar acum s -a schimbat timpul, banana s -a dovedit a fi super alimente, ceea ce este mult mai bun decât Apple. Iată 11 fapte pe care trebuie să le știți despre banane. 

1.Banana este nr.1 Super Food Bananele au de două ori mai mulți carbohidrați, de 5 ori mai multă vitamina A și fier, și de 3 ori mai mult fosfor decât mere. Bananele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, fibre și zaharuri naturale.  2.Banana este rapelul energetic Bananele sunt o sursă mai bună de energie decât băuturile sportive scumpe, potrivit unui studiu din 2012 la Universitatea de Stat Appalachian, publicat în PLOS One. Două banane oferă suficiente calorii pentru un antrenament sau o plimbare de 1-1/2 ore. Bananas sunt, de asemenea, un pick-me-up. Când te simți obosit și lent după -amiaza, nu te descurci pentru cafea sau o gustare zaharoasă. Prinde o banană în schimb. 3.Banana îți oferă o sănătate mai bună a inimii Deoarece sunt bogate în potasiu, bananele ajută sistemul circulator al organismului să livreze oxigen creierului. Acest lucru ajută, de asemenea, organismul să mențină o bătăi de inimă obișnuite, o tensiune arterială mai scăzută și un echilibru adecvat al apei în organism, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. Sunt cunoscute, de asemenea, alimentele bogate în potasiu pentru a reduce riscul de accidente vasculare cerebrale la femeile în vârstă, potrivit unui studiu din 2014 în American Heart Association Journal, Stroke. 4. Laxativ natural Mâncați banane de două ori pe zi, s -ar putea să vă luați la revedere de la constipație. Bananele bine coapte au un tip de fibre care ajută la restabilirea și menținerea funcțiilor intestinale obișnuite. Acestea sunt o sursă naturală pentru îmbunătățirea mișcării deșeurilor prin intestine, potrivit unui studiu chinez din 2014 publicat în Journal of Medicinal Food. 5. Banana îți poate pune un zâmbet pe față

Bananele au o cantitate mică de triptofan, un aminoacid care, atunci când sunt combinate cu vitamina B6 naturală a bananelor, contribuie la creșterea producției de serotonină, un „hormon cu simțire bună”. Această substanță care reglementează starea de spirit vă poate ajuta mintea și corpul să se relaxeze, astfel încât să vă simțiți mai fericiți.

6. Bananele pot alunga durerea PMS

Nu luați pastile pentru a vă reduce durerile menstruale. Încercați în schimb banane.

Bananele au o mulțime de vitamina B6. Unele studii sugerează că B6 poate reduce simptomele sindromului premenstrual (PMS), potrivit Oficiului Institutelor Naționale a Sănătății pentru suplimente dietetice (OD)

Beneficiile bananelor 1-6

Cu introducerea de mai sus, acum știți ceva mai multe despre beneficiile bananelor, nu uitați să urmați actualizările noastre pentru mai multe cunoștințe despre alimente sănătoase și viață sănătoasă!