Cât de hrănitoare sunt fructele uscate congelate

Consumul zilnic de fructe uscate prin congelare poate ajuta la consolidarea sistemului imunitar, la prevenirea problemelor digestive și la reglarea tensiunii arteriale. Fructele uscate congelate au aproximativ aceeași cantitate de nutrienți ca și fructele proaspete, dar sunt mai hrănitoare. Congelatoarele, de exemplu - căpșunile uscate și proaspete sunt bogate în vitamina A și Vitamina C.

Acești nutrienți se pierd în congelator - fructe uscate, dar, în general, beneficiați în continuare de nutrienții care sunt conținuti în mod natural în fructe. Nutrienții conținuți în fructe uscate prin congelare oferă mai multe beneficii pentru sănătate și, prin urmare, sunt o alegere bună pentru o dietă echilibrată. 

Îngheț - Fructe uscate sunt disponibile în majoritatea supermarketurilor, unde este păstrat într -un congelator până la trei zile. 

Unele mărci de produse congelate - fructe uscate conțin mai mult zahăr decât alte fructe și legume, cum ar fi banane, mere și portocale. Îngheț - fructele uscate pot conține concentrații mai mari de zahăr, dar asta nu înseamnă că ar trebui să le tăiați din dieta dvs. Dacă încercați să slăbiți, alimentele cu conținut scăzut de calorii, inclusiv alimentele uscate prin congelare, vă vor umple dintele dulce. 

Unele mărci de produse congelate - fructele uscate pot conține mai puține calorii decât altele, de aceea este important să citiți eticheta pe ambalaj înainte de a cumpăra. Dacă urmăriți greutatea dvs., fructele uscate cu congelare cu conținut scăzut de calorii vă pot ajuta să vă mențineți dinții dulci, fără a vă face să vă simțiți vinovați. Spre deosebire de fructele uscate convenționale, fructele uscate sunt produse fără zahăr adăugat, deoarece adesea își păstrează dulceața naturală după procesare. 

Fructele uscate congelate conțin nutrienți care oferă mai multe beneficii pentru sănătate, ceea ce le face o dietă bine echilibrată. Îngheț - Cercetările arată că fructele și legumele uscate sunt bogate în calorii și conțin vitamine și minerale, cum ar fi potasiu, calciu, magneziu, fier și zinc. 

Congelare - fructe uscateeste mai sănătos decât alternativele proaspete, deoarece fructele proaspete pierd valoarea nutritivă cu depozitare mai lungă. Procesul de înghețare - uscarea obține o cantitate similară de nutrienți în comparație cu fructele proaspete. Deoarece bucățile mari de fructe proaspete nu conțin întotdeauna la fel de mulți nutrienți ca o mică parte de fructe sau legume congelate, fructele și legumele uscate congelate au șanse mai bune de o dietă sănătoasă. 

V, vitamine și minerale care protejează imunitatea, reglează tensiunea arterială și ajută sângele să obțină suficient oxigen pentru a face fructele uscate o alegere sănătoasă a dietei.

Deși este convenabil și hrănitor, ar putea fi o alternativă mai bună la fructele și legumele deshidratate. Există o serie de moduri de a aduce mâncare de la proaspăt la congelat atunci când este înghețat, cu cât mai mulți nutrienți. Vitaminele și mineralele conținute în fructe sunt sigilate și apoi uscate în congelator timp de câteva ore pentru a absorbi cât mai mulți dintre nutrienții lor. 

De fapt, veți constata că fructele și legumele uscate congelate sunt mult mai sănătoase decât pot fi. Principala diferență între fructele uscate uscate și congelate este aceea că sunt uscate, dar încă congelate, în timp ce fructele uscate prin congelare sunt înghețate și apoi așezate într-o cameră care îndepărtează treptat conținutul de apă atunci când este dezghețat sub vid. Rezultatul final este un fruct și legume mult mai sănătoase și mai hrănitoare decât un fruct sau legume deshidratate. 

În timp ce unele dintre aceste opțiuni de fructe uscate pot fi noi pentru dvs., puteți încerca, de asemenea, produse congelate - fructe uscate și legume din magazinul dvs. local de alimente sau chiar de pe o piață locală de fermieri. 

Mulți oameni văd fructele uscate ca o gustare sau ingredient pentru gătit, alții o evită cu orice preț. Pentru a preveni exagerarea, combinați o mică parte din fructe uscate cu alte alimente sănătoase, cum ar fi nuci, semințe, nuci și semințe. 

Fructele uscate congelate conțin o cantitate similară de nutrienți cu fructe proaspete, dar conține mai puțini nutrienți decât fructele proaspete. Pentru început, fructele uscate sunt în esență bogate în vitamine și minerale care sunt îndepărtate atunci când sunt uscate, ceea ce înseamnă că are o durată de valabilitate mult mai lungă decât fructele mai proaspete. Fructele uscate congelate conțin mai multe vitamine, minerale și antioxidanți decât fructe proaspete. 

Aceste vitamine și minerale ajută sângele să obțină suficient oxigen, să protejeze imunitatea, să regleze tensiunea arterială și să ajute la protejarea și protejarea imunității. Se pierd în timpul procesului de îngheț și uscare, dar cresc atunci când sunt mâncați, așa că sunt cu atât mai mult atunci când mănânci. 

De fapt, utilizarea strategică a fructelor uscate și neîncetate este o modalitate inteligentă de a vă satisface nevoile nutriționale și de a vă controla greutatea. Fructele uscate congelate sunt mai ușoare decât fructele mai proaspete, ceea ce le face o alegere bună pentru a lua drumuri și maratoane. 

Iată afacerea: dacă luați o ceașcă de struguri și îndepărtați apa, uitați de un sfert de cană (sau stafide), deoarece atunci când fructele sunt uscate, fiecare porție se micșorează cu aproximativ 3/4. Nutrienții sunt încă acolo, așa că dacă vă lipiți de o porțiune despre dimensiunea bilelor de golf, puteți obține porțiunea echivalentă a fructelor proaspete în mai puțin de o oră.