Fructele uscate înghețate o gustare sănătoasă

Chipsurile de banane uscate sunt o gustare sau desert relativ sănătoasă, dacă sunt mâncate cu moderație și nu uitați să vă spălați dinții după aceea. Deși este posibil să nu fie atât de evident, fructele uscate prin congelare sunt de fapt o gustare mai sănătoasă decât fructele uscate obișnuite, potrivit unui nou studiu. Folosind procesul de uscare a congelării pentru a menține fructele proaspete pentru o perioadă mai lungă, cele mai uscate, gustările de fructe nu adaugă zahăr sau conservanți, ceea ce le protejează de gustul prost. 

Deoarece congelatoarele - fructele uscate conțin mai puțină apă decât fructele proaspete - sfârșesc să mănânce mai mult din ea, ceea ce înseamnă mai mulți nutrienți. Cu toate acestea, vitaminele găsite în multe fructe proaspete sunt distruse de căldură în timpul procesului de uscare, cum ar fi vitaminele B12, C și E. 

Deci: fructele uscate congelate pot fi o alternativă bună la fructe și legume proaspete pentru o gustare sănătoasă. Așadar, dacă doriți să pregătiți gustări hrănitoare ușor de împachetat, utilizați fructe uscate congelate. Iată câteva dintre motivele pentru care nebunia pentru fructele uscate congelate este în scădere și de ce este o alegere bună pentru cei care caută gustări hrănitoare, gustoase și practice. 

Celălalt avantaj al congelatoarelor - fructele uscate au o durată de valabilitate lungă și pot fi ușor ambalate din mers - pentru mâncare. 

Alte fructe uscate sunt de asemenea disponibile în forme de bomboane, cum ar fi forme normale uscate, acoperite cu zahăr și confiate. Fructele uscate congelate pot fi, de asemenea, preparate în moduri diferite, cu sau fără zahăr adăugat, atât timp cât este proaspăt. 

Fructele uscate pot fi o gustare la îndemână atunci când nu este disponibilă refrigerare și poate dura mult mai mult decât fructele proaspete, potrivit USDA. 

Fructele uscate conțin mai multe fibre decât fructe proaspete și mai mult de două ori mai multe proteine ​​decât fructe și legume proaspete și este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Prin condensarea într -un pachet mult mai mic, o bucată de fructe uscate poate conține până la 1,5 grame de fibre sau aproximativ 1/4 cană de proteine. Fructele uscate, precum stafidele și prunele, sunt convenabile datorită conținutului ridicat de fibre și conținutului ridicat de proteine. 

Problema este cum să măsurați fructele atunci când le comparați cu alte fructe, dar dacă vă uitați la versiunea uscată, vedeți mult mai mult zahăr și calorii pe porție, deoarece sunt fructe uscate. Fructul pierde volumul și nu dezvoltă mai mult zahăr atunci când se usucă, deci nu provoacă creșterea în greutate. 

Puteți lăsa fructele la soare pentru a -l scurge în mod natural sau a -l îngheța pentru a se usca într -un deshidrator special. Trebuie să îndepărtați conținutul de apă, dar este gata când aproape toată apa a dispărut și asta ajută la păstrarea acesteia. 

Conținut natural de fibre,congelator - fructe uscateVă poate ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să împiedicați nevoia de a ajunge la gustări nesănătoase. De asemenea, vă poate satisface dintele dulce, deoarece fructele conțin zaharuri naturale. Fibra îți controlează pofta de mâncare și te împiedică să ajungi la o gustare nesănătoasă după masă. Freeze - Fructele uscate este o modalitate excelentă de a controla pofta de mâncare datorită conținutului său ridicat de fibre. 

În cele mai multe cazuri, înghețarea fructelor uscate este similară cu conținutul de fibre din fructe uscate, dar dacă încercați să vă creșteți aportul de fibre, consumul de fructe proaspete poate fi o opțiune mai bună. 

Fructele uscate pot fi benefice atâta timp cât nu exagerați, dar dezavantajul este că conține mult zahăr și calorii atunci când îl obțineți cu zahăr adăugat. Avantajul adăugării de fructe uscate la dieta dvs. este conținutul lor ridicat de fibre și există, de asemenea, o cantitate bună de proteine ​​în ea. 

M -am lipit de cantități mici, deoarece gustul dulce a făcut mai ușor să obțin o mână atunci când o uncie sau două era suficientă. 

Dacă doriți să slăbiți și să alăptați dinții dulci în același timp, nu sunteți singuri cu fructe uscate congelate-gustări gratuite, delicioase, de care vă puteți bucura oriunde și ori de câte ori doriți. Nu numai că sunt scăzute în calorii, dar te umplu și cu fibre și nu conțin îndulcitori sau conservanți suplimentari. De asemenea, sunt o sursă excelentă de proteine, fibre, vitamine și minerale, așa că sunt de asemenea minunate pentru tine. 

Fructele uscate congelate sunt una dintre cele mai bune gustări pentru o textură crocantă și crocantă, care iese cu fiecare mușcătură. Fructele uscate congelate pot fi consumate într-o varietate de moduri, cum ar fi ca o gustare, ca aperitiv, o farfurie laterală sau chiar ca parte a unei mese. 

Spre deosebire de fructele uscate, care își pierd valoarea nutritivă din cauza deshidratării, opțiunile uscate rămân înghețate. Așadar, dacă vă păstrați valorile nutritive și căutați ceva sănătos, aceasta este gustarea perfectă pentru când sunteți în mers.