Intelii trebuie să știe despre Durian

11 Beneficiile pentru sănătate ale fructelor duriene

1. Poate îmbunătăți sănătatea digestivă

Fibra dietetică din Durian ajută la reducerea mișcării intestinale. La rândul său, acest lucru ajută la prevenirea constipației și îmbunătățește sănătatea digestivă. Tiamina în fructe poate îmbunătăți pofta de mâncare și bunăstarea generală la vârstnici.

Fibra din fructele duriene stimulează, de asemenea, mișcarea peristaltică. Poate ușura procesul digestiv în intestine. De asemenea, ajută la tratarea problemelor precum balonarea, excesul de flatulență, arsuri la stomac și crampe.

2. Poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare

Organosulful din durieni poate regla enzimele inflamatorii și poate reduce riscul de boli cardiovasculare.

Un studiu realizat de Școala de Sănătate Publică și Medicină Tropicală a Universității Tulane a constatat că aportul de fructe bogate în fibre dietetice solubile poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL-C) și la reducerea riscului de boli coronariene. Durian Fruit este un aliment prietenos cu inima, cu un conținut ridicat de fibre.

3. Poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge

Manganul din Durian poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Într -un studiu, aportul de durian a îmbunătățit și curba de răspuns la insulină la 10 pacienți cu diabet. Antioxidanții din Durian ajută, de asemenea, la reducerea stresului oxidativ, ceea ce altfel poate agrava simptomele diabetului. Durian are, de asemenea, un indice glicemic mai mic (GI). Prin urmare, fructele nu ar duce la vârfuri de zahăr din sânge.

4. Poate ajuta la reglarea nivelului tensiunii arteriale

Durian este o sursă bună de potasiu. Cercetările arată că creșterea aportului de potasiu poate scădea nivelul tensiunii arteriale.

Potasiul din fructe funcționează și ca vasodilatator. Poate ajuta la menținerea echilibrului dintre lichid și sare în celulele corpului. Mineralul poate ajuta la reducerea stresului asupra vaselor de sânge și la reducerea riscului de atac de cord sau accident vascular cerebral.

5. Poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii

Durianul este bogat în vitamina C. Nutrientul este un antioxidant puternic care reduce stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Cu cât este mai scăzut nivelul de stres oxidativ, cu atât este mai lent procesul de îmbătrânire.

Durianul este bogat și în alți antioxidanți. Studiile arată că antioxidanții pot ajuta la reducerea unor semne de îmbătrânire a pielii. Consumul de durian poate reduce semnele îmbătrânirii premature, inclusiv linii fine, riduri sau pete de vârstă. Cu toate acestea, cercetarea directă lipsește în acest aspect.

6. Poate reduce riscul de cancer

Se spune că durienii dețin proprietăți antioxidante care pot ajuta la reducerea riscului de cancer. Fructul conține polifenoli care inhibă creșterea cancerului și chiar ucid celulele canceroase. Într -un studiu, fructele au arătat efecte de protecție împotriva liniilor de celule de cancer de sân.

Radicalii liberi sunt cunoscuți pentru a distruge celulele sănătoase și provoacă răspândirea cancerului. Deoarece antioxidanții durienilor luptă cu radicalii liberi, aceștia pot ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de cancer. Cu toate acestea, sunt justificate mai multe cercetări directe în această privință.

7. Poate ajuta la tratarea disfuncției sexuale

Se crede că pulpa duriană posedă proprietăți afrodisiace. Cu toate acestea, nu există studii care să valideze aceste afirmații. Deși Durian este folosit în mod tradițional pentru a stimula fertilitatea, eficacitatea acesteia este încă de studiat.

8. Ajută la menținerea sănătății oaselor

Durienii sunt bogați în potasiu și magneziu. Aceste două minerale contribuie la sănătatea oaselor. Studiile arată că un aport ridicat de potasiu poate promova densitatea minerală osoasă la bărbați și femei peste 50 de ani. Cercetările arată, de asemenea, că deficiența de magneziu poate crește riscul de osteoporoză. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări directe pentru a demonstra eficacitatea durienilor în promovarea sănătății oaselor.

9. Poate trata anemia

Durian este o sursă bogată de folat. Studiile leagă deficiența de folat cu anemia hemolitică (legată de ruperea globulelor roșii).  Folatul, dacă nu este prezent în cantități adecvate, ar putea scădea numărul de globule roșii produse. La rândul său, aceasta poate declanșa anemie. Alte minerale din Durian pot declanșa producția de globule roșii (RBC). Cu toate acestea, mai multe cercetări sunt justificate în această privință.

10. Poate trata insomnia

Mâncarea fructelor duriene poate trata insomnia. Durian conține triptofan (un aminoacid esențial). Studiile arată că triptofanul poate ajuta la tratarea tulburărilor de somn pe termen scurt.

11. Poate acționa ca un anti-depresiv natural

Se crede că Durian poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei, anxietății și stresului. Durian poate ajuta la producerea de serotonină, deși nu există încă o cercetare care să susțină acest lucru. Studiile arată că nivelurile scăzute de serotonină pot agrava depresia.